Здрава исхрана не значи одустајање од укуса, већ паметне алтернативе. Постоје бројне опције које задовољавају непце, али су пријатељскије по наше здравље. Примери замена: Овакве измене могу знатно […]
Како унапред организовати здраву исхрану за све?
Планирање оброка унапред смањује импровизацију и подстиче здравије изборе. Уз мало организације, цела породица може јести квалитетно и разноврсно. Савети за план исхране: Оброци не морају бити компликовани […]
Зашто су влакна важна и како их унети више?
Влакна имају кључну улогу у варењу, смањењу осећаја глади и регулацији шећера у крви. Препоручени дневни унос за одрасле је 25–30g. Храна богата влакнима: Увођење више влакана у […]
Етикета као водич – шта заправо једемо?
Читање декларација помаже да разумемо састав производа које купујемо. Кључне ставке су: количина шећера, засићених масти, соли и вештачких додатака. На шта обратити пажњу: Редовним читањем етикета постајемо […]
Како изгледа уравнотежен оброк у пракси?
Уравнотежена исхрана подразумева правилан однос макро и микронутријената – угљених хидрата, протеина, масти, витамина и минерала. Циљ није строго одрицање, већ разноврсност и умереност у избору хране. Пример […]